DURAÇÃO DA REPETIÇÃO
A duração de imobilização na posição final deve ser de 10 respirações lentas ou manter os pulmões cheios de ar por 8 ou 10 segundos. Voltar à posição inicial, respirando naturalmente. Proceder igualmente para o outro lado. Repetir de 4 a 6 vezes de cada lado.
TRABALHO FÍSICO
1- Ação articular: Rotação lateral da cabeça; abdução máxima do braço das pernas; a flexão torácica se faz para a esquerda e para a direita.
2- Ação muscular: Parede anterior do pescoço; parede dorsal do tronco, inclusive trapézio; coxa e glúteos.
3- Órgão que mais trabalham nesta postura: baço, fígado e rins.
TRABALHO TERAPÉUTICO
1- Maior mobilidade da coluna vertebral, principalmente sobre a “grelha costal”, indicado para escoliose;
2- Estimula os movimentos peristálticos dos intestinos, prevenindo a prisão de ventre;
3- Equilibra o apetite;
4- Aumenta a abertura torácica;
5- Massageia os rins.
Não há contra-indicação, sendo uma postura que gestante pode executar.
TRABALHO MENTAL
É estimulante e acentua a auto confiança.
TRABALHO ESTÉTICO
Reduz as gorduras laterais da cintura
CRÉDITOS: Yoga Terapia - Nilda Fernandes
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